ABDOME
Aula direcionada para o trabalho do abdome. Visa fortalecer toda musculatura abdominal e prevenir problemas de coluna. Gasto calórico aproximado 300 kcal.

ALONGAMENTO
O alongamento é essencial na prevenção de lesões e manutenção da boa postura. Nestas aulas também são utilizadas grandes bolas de vinil, que servem de apoio para o corpo e plano de movimento. O impacto sobre as articulações é baixo. Fortalece os músculos e melhora a flexibilidade. Gasto calórico aproximado 250 kcal.

BOXE
O boxe é um esporte que exige bastante disciplina tática, movimentação, reação, defesa, esquiva e o ataque. Para obter sucesso, o lutador deve priorizar tanto a defesa quanto o ataque.

CAPOEIRA
Misto de luta, folclore, dança, música e cultura popular, é caracterizada por movimentos ágeis e acrobáticos, feitos com frequência junto ao chão ou com saltos, tendo por vezes um forte componente muscular. É uma excelente válvula de escape para o stress, além de ser uma ótima forma de defesa pessoal. Gasto calórico aproximado 600 kcal.

CIRCUÍTO AERÓBICO
Que tal fazer uma aula variada usando todos vários aparelhos? No CIRCUÍTO AERÓBICO você trabalha a parte cardiovascular com o objetivo de emagrecer ou ganhar condicionamento físico.

DRENAGEM LINFÁTICA / RPG
É uma massagem manual que tem por objetivo esvaziar os líquidos exsudatos e os resíduos metabólicos por meio de manobras nas vias linfáticas e nos linfonodos que ficam localizados principalmente no pescoço, axilas e virilhas. Para que tenha o efeito desejado, correto e de forma científica, é necessário o conhecimento anatômico do sistema linfático e sua indicações.

EQUIPE DE CORRIDA

GAP - GLÚTEO / ALONGAMENTO / ABDOME
Se você quer ficar com as pernas bem trabalhadas, o abdome e o "bumbum" em cima, esta é a sua aula! Gasto calórico aproximado 400 kcal.

GINÁSTICA LOCALIZADA
Programa de treinamento coletivo que visa o incremento da resistência muscular localizada, força, flexibilidade e coordenação motora, através de exercícios localizados e sob o agradável som de músicas atuais. As aulas seguem ainda uma programação diária para melhor desenvolvimento das valências físicas e evitando a rotina. Gasto calórico aproximado 600 kcal.

GLÚTEO / ABDOME

HIDROGINÁSTICA
Aula que pode ser praticada por todas as faixas etárias. A hidroginástica proporciona um maior condicionamento físico e melhor qualidade de vida, além de ser muito eficaz no combate do stress. São utilizados também, trampolins elásticos e bicicletas estacionárias. Gasto calórico aproximado de 300 a 600 kcal.

HIDROTERAPIA
A hidroterapia é um recurso fisioterápico que se tronou numa abordagem terapêutica que utiliza a água em temperatura ideal e seus efeitos para ajudar na reabilitação de várias patologias. Aulas ministradas por fisioterapeutas.

JIU-JITSU
O Jiu-jitsu ou "arte suave", é uma eficiente técnica de defesa pessoal além de um meio ótimo para tornar o praticante uma pessoa mais tolerante, respeitosa e autoconfiante. Baseia-se nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso da força e de armas. Gasto calórico aproximado 700 kcal.

JUDO
A integração do corpo e da mente é a filosofia do Judô. Sua técnica utiliza os músculos e a velocidade de raciocínio para dominar o oponente através de desequilíbrios e quedas, torções e quebramentos. A disciplina tempera esta atividade para os mais jovens. Gasto calórico aproximado 500 kcal.

MUAY-THAI
Popularmente conhecido como boxe tailandês, é uma luta milenar que utiliza socos, chutes, joelhadas e cotoveladas para atingir um adversário. Promove ao praticante um excelente condicionamento físico além de uma eficiente forma de defesa pessoal. Gasto calórico aproximado 650 kcal.

MUSCULAÇÃO
Treinamento que objetiva um aumento da massa muscular, aumento da massa óssea, aumento da força e redução da gordura. Pode ser utilizada para suporte de treinamento de atletas, reabilitação, estética, controle postural e aumento da qualidade de vida. Gasto calórico aproximado 450 kcal.

NADO LIVRE
Atividade de nado livre assistida por um professor. São duas horas e meia com a piscina aberta aos alunos. É necessário estar com o exame médico em dia e também muita disposição! Gasto calórico aproximado 450 kcal.

NADO SINCRONIZADO
O Nado Sincronizado que antigamente era conhecido como balé aquático, é uma modalidade esportiva praticada por mulheres. Ela é olímpica.
Pode-se dizer que mistura um pouco de natação, ginástica rítmica e balé, cujo resultado encanta pela precisão técnica e enorme beleza plástica.
Seu treinamento é predominantemente aeróbico.
São trabalhados: a natação, todas as valências físicas como: coordenação motora global, coordenação motora fina, ritmo, lateralidade, equilíbrio, imagem corporal e esquema corporal, e também utiliza muito a expressão corporal dentro da música escolhida.
Pode ser feito por todas as idades a partir do momento em que se aprende a nadar. É um esporte interessante até para o adulto, porque trabalha com o controle do corpo, faz com que os músculos sejam trabalhados de diferentes formas, sem falar no ganho da condição cardiorrespiratória.
É um esporte que encanta com sua beleza.

NATAÇÃO
Natação uma excelente atividade aeróbia. Faz com que você emagreça, modela o seu corpo, melhora sua coordenação motora, corrige sua postura e alonga toda musculatura. Indicada na prevenção de asma, bronquite, doenças do coração e problemas ortopédicos. A Natação é indicada para todas as faixas etárias desde o recém-nascida até a terceira idade. Gasto calórico aproximado 600 kcal.

NATAÇÃO BEBÊ

NUTRIÇÃO ESPORTIVA

PHYSICAL JUMP
Treinamento utilizando mini trampolins, sincronizado com música, para desenvolvimento da força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura. Eficácia única de resultados rápidos, programados, desenvolvidos num clima de muita motivação e prazer para o "atleta". Gasto calórico aproximado 550 kcal.

PILATES
Bem-estar, boa forma e saúde. Juntos, constituem uma tríade que, se mantida em equilíbrio, é capaz de trazer o máximo da qualidade de vida para o ser humano. Ao colocar a mente para trabalhar com precisão sobre o corpo, JOSEPH PILATES descobriu o segredo para manter-se em total equilíbrio: exercícios leves, suaves, capazes de fortalecer não só músculos maiores e mais fortes, mas também os mais fracos- geralmente esquecidos por outros tipos de atividades físicas. E não é só: a técnica PILATES permite que você conheça melhor seu corpo, reduzindo o nível de stress e aumentando sua confiança e auto-estima. Gasto calórico aproximado 300 kcal.

POWER LOCAL
Atividade voltada para o treinamento da resistência muscular e melhora da capacidade aeróbia, já que os exercícios são executados com deslocamento, combinados com exercícios localizados.

POWER MIX
O Power Mix é um programa que utiliza barras e anilhas e que é composto de três blocos de exercícios combinados em três séries que visam um trabalho completo de todo o corpo com cargas progressivas. Os três blocos de trabalho localizado são intercalados com séries de treinamento cardiovascular bem simples.

RPG
É uma técnica manual que reorganiza a postura, realinhando a coluna vertebral, alongando e distencionando os músculos. Realizada por fisioterapeuta em sessões individuais, totalmente personalizadas.

SHIATSU
O Shiatsu é uma das mais antigas terapias da medicina tradicional japonesa. A eficácia terapêutica do seu tratamento está diretamente ligada ao alívio das dores musculares, disturbios da coluna, lombalgia, artrite, artrose, cólicas, prisão de ventre, enxaquecas e outros males causados pelo estresse. Terapia de extrema importância na prevenção de doenças, sua técnica consiste na estimulação de pontos-chaves da acupultura ao longo dos meridianos ou canais de energia do corpo. Um aspecto importante comprovado na prática, diz respeito a perda de peso, decorrente da diminuição da sensação de fome dos níveis de ansiedade e do aumento da drenagem dos líquidos e gorduras. Sempre atual e amplamente usado no primeiro mundo, o Shiatsu é recomendado por médicos e profissionais da áres de saúde como complemento essencial para o bem-estar e reequilíbrio do corpo como um todo.

SPINNING
Uma aula super dinâmica que busca o ganho de condicionamento físico através de treinamento simulado de ciclismo, proporcionando força e resistência. Gasto calórico aproximado 700 kcal.

TAEKWONDO

THAI-CHI-CHAN

YOGA
Yoga do tipo Integral. Trabalha o ser como um todo, a respiração, o físico e o relaxamento. Gasto calórico aproximado 250 kcal.